2022年7月21日 星期四

脊椎側彎怎麼辦?皮拉提斯運動可以怎麼調整脊椎?







脊椎側彎對於孩子,生理與心理的影響


孩子在青春期長高的時候,還有一個常見的體態狀況,那就是脊椎側彎。脊椎側彎,顧名思義是脊椎產生不對稱的左右偏移,以及旋轉,造成體態上看起來,會有明顯的高低肩、駝背、三七步站姿;走路容易有跛行、內外八的步態產生。

這樣的體態不對稱變化,身體為了維持平衡,就會產生肌力的不對等發展,造成局部的肌肉張力、關節壓力過高的狀況。長久下來,到成年身高定型後,就會有痠痛、大小肢體、力氣不一樣的狀況出現。甚至側彎更嚴重的人,會有壓迫心、肺臟,影響循環代謝的狀況。

另一方面,對於青春期的孩子來說,察覺到自己的體態跟其他人不一樣,走路的方式和同儕有差異時,不論同儕間是否會討論自己的狀態,很容易對自己感到沒有自信心,在心理上產生過大的壓力,連帶影響到人際互動、以及課業表現上。

2022年7月10日 星期日

青春期的駝背,練背挺胸有效嗎?皮拉提斯改善駝背的秘密







駝背因素不只是脊椎,還有下肢肌肉延展性不夠


很多爸爸媽媽對於正在青春期長高的孩子,總是會擔心會有駝背、肚子前凸的不良體態,所以總是一直提醒孩子,要坐好,要挺胸。但實際上,除了局部脊椎姿勢調整以外,還有一個因素會讓家長沒有想到,那就是,大腿後側肌肉的延展性(Hamstring flexibility)。