「真正的快樂處方」是一本被標題耽誤的腦科學科普書。光看標題跟副標題，你會覺得是在探討瑞典人民的幸福。但事實上，內容是討論壓力、專注力、記憶、創造力，這些跟腦部功能有關的功能，不折不扣的腦科學科普書。
在醫學上，運動對於腦部功能的益處，都顯現正向的效果。但這些正面效果呈現，背後的大腦機制運作，到目前都還是待討論的假設。
特別是在討論壓力焦慮的內容，固然壓力焦慮的產生，起先是因為身體面對危險時，血液激素分泌所產生的生理反應，但是到後面，會因為「恐懼」而轉變成為大腦的思維。
例如說，有一天抬手要拿東物，一不小心手臂扭傷，在肌肉韌帶復原的過程中，手稍微抬高就會牽動到受傷組織，產生疼痛。這種疼痛的感受，會讓大腦牢牢記住「抬起手臂?是危險的事情。
就算受傷部位已經復原，下一次要抬起手臂，拿高處的東西時，大腦為了告訴身體：不要抬手，危險！就會產生神經性的疼痛，讓我們感受到疼痛，自然就不會把手舉高。
在這個情況下，為了達成生活上的目的(手抬高拿東西)，要嘛強忍著疼痛，把手抬高；再不然就是靠其他部位，像是凹彎扭曲身體，過度踮腳，利用這些代償動作來達到目的。
第一種情況下，疼痛越是強烈，越會刺激大腦把抬手跟危險做連結，每次只要再抬手，大腦釋放的疼痛感覺更為強烈，強烈到一個程度，大腦就會限制手臂的任何動作。
第二種代償姿勢的使用，會導致原本不須出力的肌肉過度使用，造成肌肉的損傷；而原本該用力的肌肉群卻沒有用力，造成沾黏或是肌力的萎縮。這樣的代償動作，最終會養成另一種動作模式，形成另一種的傷害。
很有意思的是，因為恐懼而形成的大腦思惟，可以藉由「重新建立記憶」來覆蓋掉。
比如手抬高就會痛這個例子，一開始絕對會避開直接抬手這件事，反而會先迂迴的活動脊椎、後背肩胛，甚至是雙腳動作，先讓身體的緊繃感降低之後，再加入「附屬的」抬手動作，像是走路時的擺臂。
當附屬的擺臂抬手不會造成大腦過度反應後，才慢慢地加入「有意識的」擺臂抬手，讓大腦重新學習到，手抬高並不會造成太可怕的後果，接著才會刻意的訓練抬手。
反覆的增加抬手的負重以及難度，訓練手臂的過程中，同時也在為大腦建立新的印象記憶，讓大腦重新理解，抬手並不是一件危險的事情，而是生活中非常平常的必須活動。
大腦會這麼一朝被蛇咬，十年怕草繩，是因為演化的關係。在幾萬年前的大草原上，深刻的記得危險、曾經受傷的事，遠遠比記得漂亮風景、美好回憶更能夠生存下來。
這個說法，除了可以解釋許多沒有原因的慢性疼痛，生活焦慮逐漸濃縮而成的焦慮外，兒童時期的負面經驗，通常不容易抹去，而會成為特質或是價值觀，在成人的時候，以某種形式給表現出來。
所以，越是認識自己的大腦，越能夠理解大腦的模式，理解所謂的人性，背後可以掌握的科學依據。
如果你對於怎麼利用運動，來促進自己在生活上的動作表現以及舒適感有興趣，歡迎報名每周二晚上的皮拉提斯運動，重新建立大腦對於動作的記憶。
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