最近我教課時，發現有些學生會刻意把骨盆後傾，讓後腰整個貼平。 當我引導學生做出骨盆前傾的活動，學生會困惑的詢問：「老師，我看到很多文章教學，都說骨盆前傾不好，要讓骨盆做後傾。為什麼我們要做前傾的練習呢？」

很多上班族長時間用電腦後，會覺得手部麻木、刺痛，甚至有無力的現象。去醫療院所看手，醫生會說是腕隧道症候群，俗稱「滑鼠手」。 大部分的復健方式會給手腕手指頭做熱敷、電療、超音波、雷射……等儀器治療，或是教你手臂跟手部的肌肉伸展跟按摩。 只是長時間的滑鼠手，除了聚焦...

身為物理治療師兼皮拉提斯教練，我在教學或是臨床中，蠻常遇到學生3大脊椎問題：脊椎滑脫、椎間盤突出，以及扭傷。 上一篇講到腰椎滑脫，剛好在PTT上有鄉民詢問了椎間盤突出要怎麼比較快好，因此順手 回文 到PTT上，也同時在這邊做紀錄。 講到椎間盤突出要怎麼好，或是好快一點之前，先了解...

因為我是從物理治療師轉職成皮拉提斯教練，因此我一部分學生的運動目標，是要緩解痠痛、改善體態。 有些學生之前脊椎受傷比較嚴重，曾經臥床或是輪椅代步一陣子，對於要活動脊椎的運動會有疑慮，不知道皮拉提斯運動下去，會不會造成第二次傷害？ 在課堂之前，我都會詢問學生，有沒有特殊的身體狀況要...

上一篇 ，講到皮拉提斯運動的學習曲線不是一個等比例的線性狀態，而是一個像指數型的曲線狀態。前期雖然成長緩慢，但整體至少是向上成長。 不過某些情況下，有些同學除了沒有明顯進展以外，反而還覺得狀態變更糟，例如肌肉更緊繃、關節活動更卡，手腳力氣變更軟，甚至原本沒有痠痛狀況的部位竟然痠痛...

我在教學的時候，學生偶爾會回饋： 「練習了幾個月，有感覺到核心可以用力，但動作還是上不去/不能支撐太久。」 「很久不見的親朋好友說身材有變更瘦，但我自己沒感覺。」 「上禮拜好不容易練起來的姿勢跟動作，今天好像又做不起來了QQ」 我可以理解這種「努力一段時間，但進步幅度只有一點點」...

上一篇文章 提到，我的學生經歷手臂突然沒力氣，去醫院會診許多專科醫生，得到不同的疾病成因和解決方案，卻不知道要聽哪一個的困擾。 當時醫師有建議：「既然目前你還不確定要做什麼治療，那先運動，讓肌力回復吧！」 我學生：「運動！那我適合做什麼運動？」 醫師：「嗯...你可以重訓練個背肌...