目前我有團體課，一對一的個別課，方式有實體教室、到府家教，以及線上錄播，內容有墊上跟器械。
對於團體課與一對一個別課的選擇，我之前有用旅遊當做比喻，寫了2篇文章，讓很多同學對於自己的皮拉提斯課程有一些想法，可以參考下面說明：
用旅行概念，秒懂皮拉提斯團體課與私教課(上)：詳細文字說明；圖文懶人包
用旅行概念，秒懂皮拉提斯團體課與私教課(下)：詳細文字說明；圖文懶人包
而墊上跟器械又有什麼不一樣？(除了價格以外)我從自己以前還是剛接觸皮拉提斯的小白的身份，跟你們分享我對於墊上跟器械的感受，並且加上一些我當教練後，教課的一些想法，一樣有2篇文章：
墊上？Reformer？Chair？ 新手選擇哪一種皮拉提斯？ 5大皮拉提斯器械帶你看！(上)
詳細文字說明；圖文懶人包
對於團體課與一對一個別課的選擇，我之前有用旅遊當做比喻，寫了2篇文章，讓很多同學對於自己的皮拉提斯課程有一些想法，可以參考下面說明：
用旅行概念，秒懂皮拉提斯團體課與私教課(上)：詳細文字說明；圖文懶人包
用旅行概念，秒懂皮拉提斯團體課與私教課(下)：詳細文字說明；圖文懶人包
而墊上跟器械又有什麼不一樣？(除了價格以外)我從自己以前還是剛接觸皮拉提斯的小白的身份，跟你們分享我對於墊上跟器械的感受，並且加上一些我當教練後，教課的一些想法，一樣有2篇文章：
墊上？Reformer？Chair？ 新手選擇哪一種皮拉提斯？ 5大皮拉提斯器械帶你看！(上)
詳細文字說明；圖文懶人包
墊上？Reformer？Chair？ 新手選擇哪一種皮拉提斯？ 5大皮拉提斯器械帶你看！(下)
接下來我分享對於不同器材的團體課，我想要帶給學生什麼樣的感受與內容！
發現團課時間不能跟你做搭配，但又想要上課嗎？
如果你位置也在雙北市區，但是離上述的皮拉提斯場館有距離，或是時間比較零散，也想要一對一的皮拉提斯教練課程，我這裡也有提供到府的皮拉提斯教學服務。
目前我預設是以墊上(Mat)皮拉提斯為主，但如果家裡有買器械床系列，也能提供器械的教學。
如果距離太遠，但接受視訊課，在家裡，用著1張瑜珈墊，2塊瑜珈磚練習皮拉提斯，可以參考Fanson Pilates，這是我去年在Funnow所企劃的線上視訊皮拉提斯課程。
在這堂視訊課程，我會從基本的脊椎活動開始，引導你察覺自己的脊椎中立位置，隨著每周的練習，帶入仰躺、趴姿、側躺、站立的皮拉提斯動作。利用不同的姿勢，訓練脊椎核心肌群、手臂臀腿的肌力，讓整個身型更為拉提與均衡。
還不確定自己是否適合皮拉提斯，還在觀望是否要體驗課程，這些粉絲專頁提供給皮拉提斯文章內容，以及不定時的影片，可以多方探索，看看是否符合你的需求。
平常我不會主動私訊你們，但如果，你們有任何關於皮拉提斯的問題，或是上課的諮詢，可以主動私訊問我，我會回覆你們！
A. 團體課程
上圖是團體課程總表，圖上有日期時間、場館地點、以及器械墊上的資訊。
下面依照不同的團課器材，分享我在不同的團課，想要帶給學員什麼內容。
1. 器械床(Reformer)@Jungle
雕琢優雅體態，成為目光焦點
塑造完美身形，穿上衣櫃小一號衣服
看到其他人做器械皮拉提斯，姿勢動作很優美，覺得是遠大的目標嗎?
從一開始的呼吸練習、脊椎的活動、手腳的肌力訓練，慢慢堆疊對身體姿勢動作覺察的敏銳度， 找出最適合自己的動作模式，養成運動習慣。
體態是全身力量的的表現趨勢。
當肌肉力量成長的同時，又能保持各方向的力量均衡，身體自然會擺脫歪斜，呈現延伸挺立的體態，視覺上看起來也會更加高挑、有精神。
2025年課程主題：
1月 身體穩定
看到其他人做器械皮拉提斯，姿勢動作很優美，覺得是遠大的目標嗎?
從一開始的呼吸練習、脊椎的活動、手腳的肌力訓練，慢慢堆疊對身體姿勢動作覺察的敏銳度， 找出最適合自己的動作模式，養成運動習慣。
體態是全身力量的的表現趨勢。
當肌肉力量成長的同時，又能保持各方向的力量均衡，身體自然會擺脫歪斜，呈現延伸挺立的體態，視覺上看起來也會更加高挑、有精神。
2025年課程主題：
1月 身體穩定
2月 手腳用力 趴萬
3月 手腳用力 趴兔
4月 手腳用力 身體穩定
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4月 手腳用力 身體穩定
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2. 器械彈簧板(Springboard)@Jungle
修飾肌肉線條，撐起衣服版型
訓練全身力氣，提升日常體力
可以想像成固定的器械床，沒有滑動的干擾，用高強度的彈簧阻力來挑戰核心肌群。
利用多種高度選擇，彈簧搭配成不同強度的組合。可以成為刺激肌肉的阻力，也是引導動作的助力。
課程主題：
1月 基礎脊椎臀腿手臂
2月 混亂之中找穩定
3月 身體漂浮
4月 基礎脊椎臀腿手臂
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4月 基礎脊椎臀腿手臂
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3. 器械椅(Chair)@Jungle
核心穩定控制，高挑視覺體態
挑戰特殊動作，完成明星姿勢
Chair動作比較多是坐著或是站著，適合長時間久坐久站的上班族群，挑戰不同姿勢下的核心穩定。
也因為身體姿勢挺直，需要的核心穩定也更多。因此我會著重在更多的核心肌群感受上，以及肌力的堆疊。讓學生在重心比較低的位置，知道可以穩定完成動作後，再回到標準動作上。
課程主題：
1月 我要飛 趴萬
2月 我要飛 趴兔
3月 天鵝潛水
4月 我是一隻魚
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4月 我是一隻魚
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4. 墊上(Mat)@虹約古亭、虹約東門、Space天母、Space安和、Azusa
墊上皮拉提斯是最經典的入門課程，目前我針對剛接觸皮拉提斯的新手，或是練習皮拉提斯一年左右的初學者，設計了4套主題課程：核心肌群體驗、肩頸上肢肌力、腰部臀腿肌力、全身協調活動。
課程主題：
4月腰部臀腿肌力
5月肩頸上肢肌力
6月全身協調活動
針對團課學生的特殊需求，開發主題團課，像是青少年發育期的脊椎運動課、上班族的座椅皮拉提斯、樂齡族的返童皮拉提斯。
這類特殊課程不會固定開課，看學生與場館的需求才會短期開課XDD
5. 包班團課(團體/私人)
發現團課時間不能跟你做搭配，但又想要上課嗎？
或者是想要自己揪團，跟認識的親朋好友們一起運動？
甚至你是公司的福委，想在公司內開設皮拉提斯團體課？
只要人數兩人以上，可以固定一個時間，並且有適當空間可以活動，就可以享受包班團課唷！
可以點擊以下列Fanson Pilates社群連結，私訊諮詢：
FB IG Line@
B. 個別教練課程
不喜歡團體課，或是針對特定目的想要改善，例如：
1. 調整姿勢體態(駝背、扁平足)
2. 精準的動作訓練(臀肌、背肌、腹肌訓練)
3. 提升身體適能(放鬆僵硬肩頸、緩解腰酸背痛)
我目前在古亭、東門、小巨蛋、國父紀念館、忠孝敦化，有配合的教室做一對一個別教練課。針對你的問題，給予課前諮詢、動作評估、擬定專屬於你的訓練計劃、陪伴式的定期皮拉提斯教練課，以及課後回饋。
可以點擊上述的場館連結預約時間，或是預約前有特殊狀況詢問我，也可以透過下列社群連結私訊我：
可以點擊上述的場館連結預約時間，或是預約前有特殊狀況詢問我，也可以透過下列社群連結私訊我：
FB IG Line@
C. 雙北市區，到府皮拉提斯教學
如果你位置也在雙北市區，但是離上述的皮拉提斯場館有距離，或是時間比較零散，也想要一對一的皮拉提斯教練課程，我這裡也有提供到府的皮拉提斯教學服務。
目前我預設是以墊上(Mat)皮拉提斯為主，但如果家裡有買器械床系列，也能提供器械的教學。
歡迎點擊下列Fanson Pilates社群連結，私訊諮詢：
FB IG Line@
D. 遠距線上視訊課
如果距離太遠，但接受視訊課，在家裡，用著1張瑜珈墊，2塊瑜珈磚練習皮拉提斯，可以參考Fanson Pilates，這是我去年在Funnow所企劃的線上視訊皮拉提斯課程。
在這堂視訊課程，我會從基本的脊椎活動開始，引導你察覺自己的脊椎中立位置，隨著每周的練習，帶入仰躺、趴姿、側躺、站立的皮拉提斯動作。利用不同的姿勢，訓練脊椎核心肌群、手臂臀腿的肌力，讓整個身型更為拉提與均衡。
E. 皮拉提斯文章懶人包與不定時影片
還不確定自己是否適合皮拉提斯，還在觀望是否要體驗課程，這些粉絲專頁提供給皮拉提斯文章內容，以及不定時的影片，可以多方探索，看看是否符合你的需求。
平常我不會主動私訊你們，但如果，你們有任何關於皮拉提斯的問題，或是上課的諮詢，可以主動私訊問我，我會回覆你們！
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