皮拉提斯vs瑜珈
一般人聽到皮拉提斯，總會覺得十分陌生，畢竟從字面上，認真是看不出來什麼東西。而市面上的運動中心，很常把瑜珈團課跟皮拉提斯團課放在一起，如果體驗一兩堂課，又會覺得動作上，皮拉提斯跟瑜珈很像，於是很多人就會把皮拉提斯跟瑜珈畫上等號。
畢竟這裡是皮拉提斯小教室，所以要從這篇文章，認真地介紹皮拉提斯！究竟皮拉提斯是什麼？
瑜珈簡介
很多人都會以為皮拉提斯是瑜珈的一種，其實並不是。瑜珈是一種起源於印度的身心靈修行方式，包含了體位法、梵唱、呼吸、冥想......等等內容。而瑜珈這些內容，最能讓人在短時間有所感受，就是各種姿勢的體位法，以至於市面上所開設的瑜珈課程，幾乎是練習體位法居多。
皮拉提斯歷史
皮拉提斯的起源是復健運動，創辦人皮拉提斯先生在第一次世界大戰時，照顧傷殘兵時，發現利用彈簧一些工具，搭配特定姿勢運動給傷殘兵復健訓練時，在動作的恢復、功能的提升上面有明顯的進步。
一戰結束後，皮拉提斯先生把這些動作做一些修改，添加入他自己本身會的體操、武術、瑜珈、馬戲團、芭蕾……等動作元素，讓這套運動多了許多趣味性以及實用性，並且為這套運動立下6個原則：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢。
換句話說，在做皮拉提斯時，力氣主要是由核心肌群，也就是中醫所說的丹田，所發力，精確的帶動軀幹手腳的動作，並且動作過程中保持呼吸的節律，在自己可以做到的範圍內流暢的完成。
皮拉提斯特色
隨著皮拉提斯先生的增減修改，搭配數十年來後人的推廣，皮拉提斯漸漸從傷殘復健運動，跨入到體適能訓練、體態雕塑的領域。目前較為主流的有墊上皮拉提斯，以及器械式皮拉提斯。
墊上皮拉提斯只要有瑜珈墊就可以進行，畢竟皮拉提斯有參考過瑜珈，很多墊上動作的外型也跟瑜珈類似。但不同的地方在於，瑜珈追求的是極緻的伸展，盡量把動作範圍做越大越好；而皮拉提斯則是要求，在核心肌群穩定以及規律呼吸狀況下，把動作做到可以精準控制的範圍
舉個我在線上課的例子，半仰臥起坐，把動作做到可以精準控制的範圍的意思是，學員要用腹部的力氣，把肩胛骨以上的部位抬離地面。就包含了
1. 腹部的力氣，而不是頭頸的力氣
2. 敏銳的本體感覺，上半身恰巧抬高到肩胛骨位置
3. 不會憋氣，過程中穩定的呼吸
4. 加入手腳活動時，身體能維持在這個位子上
長時間的皮拉提斯訓練，不僅僅手腳、身體的肌力可以增加，順暢的呼吸供氧，讓大腦和身體器官不會缺氧。本體感覺的提升也會讓我們更注意到體態是否歪斜，還可以在舉手投足的活動上，表現優雅從容的沉著穩定
韓國明星帶動皮拉提斯風潮
也因為皮拉提斯有這麼多的優點，皮拉提斯成為南韓明星最為熱門的運動。拜IG的分享，可以很常看到南韓的明星上傳練習皮拉提斯器械床的影片或照片。而這股風潮，也慢慢影響台灣，大家開始把皮拉提斯當作固定練習的運動選項。
如果你平常已經有重訓、瑜珈，或是其他的運動習慣，我很推薦可以再把皮拉提斯當作是第二的運動項目，練習半年後，你會發現原本的運動表現，會有突破性的進展。
如果還沒有固定的運動習慣，我很推薦可以用皮拉提斯當作培養運動習慣的入門磚。在你目前可以的體力能力範圍內，慢慢地提升動作商數。維持半年的時間後，你會發現在體力精神上開始更飽滿，體態上更有吸引力，要再學習第二種運動技能都可以很快上手。
工商時間
如果你對皮拉提斯開始有點興趣，想要體驗的話，下面3個地方可以找到我：
1. 皮拉提斯線上課程
如果想在家裡，用著一塊瑜珈墊練習皮拉提斯，提升自己的動作商數，可以參考Fanson Pilates，這是我在Funnow最近企劃的線上視訊運動課程。
在這堂視訊課程，每周二晚上21點到22點，我還有其他同學，會在Funnow一起陪你練習皮拉提斯，練習前線、背線、側線以及旋線的核心肌群控制，提升動作商數，直到年底。
2. 實體皮拉提斯器械課程
如果想體驗皮拉提斯器械床，嘗試更多更複雜的核心動作挑戰，以及肢體肌力訓練，我會在虹約健康專業核心運動中心上課，或是直接聯繫虹約官方Line帳號直接預約體驗。
3. 肌肉骨骼關節問題就診
如果本身有肌肉骨骼關節問題，可以前往天母品恆復健科診所看診，由醫師看診後，除了物理治療以外，也有開設自費一對一皮拉提斯運動治療，或是其他自費運動治療項目可以選擇。
