為什麼皮拉提斯運動，可以改善身體痠麻痛？

我有很多學員有酸麻痛的症狀，去復健科或骨科看診後，醫生的回答是，這是因為你的肌力太弱，撐不住你身體，壓到神經，要去做運動訓練。

這時候很多學員就有一個疑問：我都已經有酸麻痛的神經症狀了，還適合做運動嗎？

 

學員提問：為什麼我會一直聳肩？要怎麼改善？

我在帶團課的時候，很多同學在做手撐的活動時，常常會有聳肩的習慣。需要我提醒後，才會把肩膀放鬆，但是經過幾回合的用力，肩膀又開始聳起來。

有些同學下課後會問我說：「老師，我覺得我平常工作，或者是在做運動的時候，身體都會自動地聳肩。

甚至嚴重的時候，晚上睡覺前，就會覺得肩頸很僵硬。甚至睡覺完，隔天脖子有要「落枕」的感覺，請問聳肩要怎麼解決？」

聳肩習慣雖然不會造成立即性的傷害，但會讓體態看起來不美觀，而且會讓肩頸區域的力量傳遞產生阻礙，所以我們來聊聊，聳肩這習慣究竟是如何養成？而我們要怎麼解決它呢？