想要運動，選擇重訓比較好？還是皮拉提斯比較好？(瘦身篇)

上上篇「想要運動，選擇重訓比較好？還是皮拉提斯比較好？」，以及上一篇「想要運動，選擇重訓比較好？還是皮拉提斯比較好？(下篇)」，2篇系列文章結束後，有同學問我：老師，如果我的運動目的就是想要瘦下來，那我該選哪一個呢？

以我的觀察，通常說要瘦下來的學生有2種目的，一是處於肥胖體型，為了健康而減重變瘦；二則是想要雕塑身材，讓身體曲線更加優美。這兩種主線任務的訴求就會不一樣。

這2種學生類型，主線目的不同，從身體負重這個面向來看，思考的路線又各自產生不同的支線任務。

所以今天的文章，要來更深入的聊聊，「運動目的」、「負重能力」、「用力方式」、「動作協調」、「疲累程度」，利用這5個面向，來思考怎麼在重訓與皮拉提斯之間做選擇。

想要運動，選擇重訓比較好？還是皮拉提斯比較好？(下篇)

我為了9月份的三體比賽，在這段期間，報名了重訓課程，用一個重訓學生，和皮拉提斯老師，雙重身分的角度，分享我對於這2種運動的感受。

想要運動，選擇重訓比較好？還是皮拉提斯比較好？

有一些朋友問我，如果他想要運動，究竟皮拉提斯比較好，還是去健身房做重訓比較好呢？

對於這個問題，為了賺錢，無條件都是皮拉提斯比較好，真心話老實說，因為重訓跟皮拉提斯是兩種不一樣的運動，要考慮的層面也很多，也不一樣，直接去體驗2種運動，會是比較合適的做法。

那剛好，我9月份要參加一項鐵人三項比賽，負責的項目是騎腳踏車90公里。為了在這段時間內，大幅度增加我的肌肉爆發力跟耐力，所以報名了健身房的重訓課程。

上了一陣子的課，在沒有體驗的情況下，可以從目的、負重、用力方式、動作難度、疲累程度，這5個面向去考慮，找出對你最適合的運動方式。正好用我的重訓經驗，來跟皮拉提斯做一個很主觀的比較與分享：究竟皮拉提斯跟重訓差在哪邊？

青少年對皮拉提斯感到無趣？ 用「正念」引導運動樂趣！

很多家長都知道，青春期的孩子成長需要大量的運動。但是要做什麼運動，運動要注意那些細節，家長就幫孩子報名運動課程。原本想說讓專業的來指導孩子運動，但是下課孩子回饋很累很無聊。這種為小孩好，但小孩沒興趣的矛盾，總讓家長覺得困擾。

週六的脊椎運動課，我用皮拉提斯的運動，教導小五~國三的青春期學生來感覺身體姿勢，以及活動脊椎。上完第一堂課下來，小孩反應覺得不錯有趣，身體有點不一樣。給家長看上課前後的姿勢照片，也可以發現有明顯程度的不一樣！