核心肌群的用力可以創造核心穩定，也就是腰腹骨盆、胸廓肋骨、後背肩胛、肩頸，這3個脊椎中軸的穩定。其中最讓大眾理解的核心肌群，就是落在腰腹骨盆上面。只要能夠啟動腰腹骨盆的核心穩定，就能夠輕鬆地讓臀部腿部發力，來支撐我們的體重或是額外負重。
上次在「在核心肌群是什麼？用金錢概念秒懂核心肌群！」提到核心肌群的功能。但是核心肌群既然是用來微調身體的姿勢，就不會像手腳大肌肉一樣有明顯動作，那我們要怎麼知道，核心肌群是否有確實地用力呢？
2022年4月24日 星期日
2022年4月18日 星期一
呼吸有哪幾種？3種常用呼吸法一次告訴你
呼吸是一項我們每天，無時無刻都在做，但是卻又很陌生的運動。因為我們的呼吸不需要大腦一直刻意提醒呼吸肌用力。利用身體的反射，就可以騰出大腦的專注力與資源，來處理更為緊急的其他事情。
但也因為呼吸不需要大腦刻意的練習，所以隨著生活方式的演化，在現代日常生活中，身體發展出更為輕鬆快速的方式，利用較為表淺的肌肉來驅動呼吸，導致平時我們的呼吸深度都比較淺。所以今天要來聊聊，我們常見的呼吸模式有哪3種呢？
2022年4月4日 星期一
核心肌群是什麼？用金錢概念秒懂核心肌群！
核心肌群(Core muscle)在這十幾年間，一直被醫療界和運動界所提起，包含去復健治療，醫師跟物理治療師都會說，核心無力，要做核心運動；重訓或是皮拉提斯時，教練一直在強調，核心用力後，手腳才跟著發力活動。
尤其是皮拉提斯，在所有運動當中，皮拉提斯幾乎就是核心肌群的代名詞。但因為核心肌群不像手腳的肌肉，很難用眼睛觀察到核心肌肉的收縮，以及引導關節做出活動，所以很多人對於核心肌群，始終處於一個好像知道它的存在，卻又不完全清楚的狀態。
所以今天，我們要隆重的介紹核心肌群，並且用大家都能理解的金錢概念，來比喻核心肌群對於我們的重要性。