運動一動就痛，該好好休息放鬆？還是要繼續運動？

皮拉提斯運動除了用來訓練肌力體能、雕塑身形線條以外，也可以是一項痠痛復健運動。

我有些學生因為痠痛困擾來上皮拉提斯課程，卻有一個矛盾的煩惱：

肩頸只要休息不去活動，就不會有痠痛麻的感覺。可是只要一開始活動，不管是生活的舉手，工作上的打字，甚至是運動的撐推拉，就會開始不舒服，一直到活動結束才會舒緩下來。

這樣子的情況讓學生很困惑，究竟要持續休息不去刺激，還是要一直去活動，讓身體適應呢？

皮拉提斯運動訓練體能，避免傷病老化後失能

在我的課堂中，有一部分的族群是已退休或是接近退休的長輩。這些長輩來運動的原因，有很大的共通點是：覺得自己力氣不像以前強壯，面對日常活動，開始有力不從心的表現。

例如他們會說，以前輕鬆爬的樓梯，現在爬完會累、會喘；或是去購物買菜，走路走到一半開始腳酸，需要坐著休息；甚至追垃圾車，把比較重的垃圾丟掉，都會覺得肩膀手臂很吃力。

腰背緊繃痠痛做伸展運動，先啟動核心肌群，才能真正伸展到緊繃處

很多人在肌肉緊繃的時候，會做伸展運動自我放鬆。可是你知道，你覺得有拉到酸酸緊緊的位置，真的是造成你緊繃的地方呢？又或者是，你其實一直在伸展本來就沒有緊繃的位置呢？

有些學員跟我聊天時，也會說到他自己在做伸展活動時，感覺酸酸緊緊的位置，但伸展完以後的感覺，好像還是有緊繃的感覺在。