「3.3秒的呼吸奧秘」：看見呼吸改善體態的可能性

呼吸是與生俱來的能力，那為什麼有些人會一直有鼻塞、氣吸不飽的問題？
有些人透過訓練，可以吸飽氣後，不揹氣瓶，潛水好幾分鐘？
甚至會看過一些新聞或是研究，有些在西藏的的僧侶，透過特殊的呼吸法，不用穿很厚的衣服，就可以抵禦寒冷的氣候？ 

這一本「3.3秒的呼吸奧秘」可以提供解答這些問題的可能性。

鼻吸鼻吐，鼻吸嘴吐，2種呼吸法有什麼不同？

有學生問我說，他有練瑜珈跟游泳的習慣。瑜珈老師的呼吸法是鼻吸鼻吐，游泳則是嘴吸鼻吐，但我的皮拉提斯課都是鼻吸嘴吐。在做動作上，她常常會搞混，究竟這個動作吸氣是要用鼻子還是嘴巴？還是說吐氣才要用嘴巴？還是都用鼻子就好了。

於是他疑惑，瑜珈的鼻吸鼻吐，跟皮拉提斯的鼻吸嘴吐，兩種不同的呼吸法有什麼差別？運動時會對身體有影響嗎？

為什麼上班族容易肩頸僵硬、腰酸背痛？破解姿勢不良的底層原因！

在我的學生當中，有一部分是朝九晚五的上班族群。他們來上皮拉提斯課程，最大的目的希望能強化自身的肌肉力氣，來舒緩或是避免肩頸腰背的僵硬跟痠痛。

但是這些上班族群有一些困惑，那就是平常在團課中，基礎訓練會以躺姿、趴姿、四足跪姿的練習居多。而坐姿跟站姿的練習，又偏向有功能性(例如：蹲低拿重物站起)的訓練為主。於是平時上班，覺得僵硬痠痛時，只能做一些伸展活動，來事後舒緩。

那為什麼，沒有太多粗重活動的上班族，這麼容易有緊繃痠痛的狀況呢？