我在教皮拉提斯課的時候，有時候學生會跟我說：
「想要和自己的家人朋友一起戶外活動，但是發現自己沒有足夠的體力和活力！」
「想要嘗試一些新鮮的事物(例如出國)，但是擔心自己會受傷或過度疲勞！」
「想要保持年輕和健康，但是不知道該怎麼做？」
而這些話題，在我跟同儕朋友聚會的時候，也會從我朋友口中聊到。表示這些現象，從年輕到中老年，都會隱約感受到。只是嚴重程度有沒有影響到日常生活而已。
而這些話題，在我跟同儕朋友聚會的時候，也會從我朋友口中聊到。表示這些現象，從年輕到中老年，都會隱約感受到。只是嚴重程度有沒有影響到日常生活而已。
讓我感覺到，這個時代，除了財務的通貨膨脹以外，還有一個更難察覺，一旦影響生活就很麻煩處理的：體能通貨膨脹！
什麼是通貨膨脹？
舉例來說，以前10塊錢銅板，可以買到2包科學麵，現在只能買1包。10塊錢從買2包科學麵，變成只能買1包科學麵，這個過程我們就稱呼為通貨膨脹。
也就是說同一個物品，我們要用更多的金錢、更大面額的鈔票才能買到。
金融世界對抗通膨通常是透過投資理財，利用投資報酬率高於通膨成長率，透過錢滾錢的方式，來減少財富的縮水。
那這個跟體能有什麼關係呢？
以前在我們是孩童時期，跑跑走走，蹦蹦跳跳，樓梯跑上跑下，都不會覺得身體會累。那時候的體能是一個無限充沛的狀態。
隨著長大，成年的時候，跑跑走走還可以接受，上下樓梯會累一些，可是要說像小朋友這樣子蹦蹦跳跳(例如跳繩)，可能就有一點小小的吃力跟困難了。
年紀再更大一點，中老年的時候，有些人可能覺得連跑起來已經是奢侈的能力，或是遇到斜坡、上下樓梯就覺得有點吃力，甚至走路都開始覺得有點不穩定。
生活型態沒有太大的變化，但隨著年紀增長，身體組織功能衰退，體態改變。如果把體能當成資產金錢，這個過程中，我們做一樣的活動，我們感覺消耗的體力越來越多，覺得越來越累，甚至覺得自己沒有能力完成。
這個狀態，就是我開頭說的體能通貨膨脹。
同樣的，要對抗體能通膨，需要在體力還沒有衰退的時候，我們藉由運動去累積我們的體適能基礎。扣除老化傷損後，讓自己的體力，處在持平，甚至是穩定上升的狀態。
那要練什麼運動呢？
在我一對一的課程中，課前都會詢問學員的訓練目標，以及之前的運動習慣。很多時候學員的回答讓我覺得蠻有意思的：「我想要藉由皮拉提斯讓我的肌力更強一些，之前的運動習慣會在家裡附近散步或是騎腳踏車。」
很多人會覺得，既然老年後體力會降低，那我年輕的時候就撥出一點時間，在家裡散散步，或是在河濱騎腳踏車。流一點汗，一點點喘，就有運動到的效果，體能也有提升了。
其實不是的！
我自己的個人經驗，運動訓練其實是藉由適當的負荷，「可控的破壞」你現在的平衡狀態，讓你的身體在修復重建的過程中，提高身體的適應能力。
既然是「可控的破壞」你身體現在的平衡狀態，代表說這個過程，你的身體感受不會很舒服：
「對抗阻力覺得肌肉很酸，快要爆炸了！」
「伸展覺得筋膜緊緊的，很痠想要趕快放回來！」
「訓練心肺覺得換氣很急促，沒有餘裕說話……」
「核心用力讓肚子背部屁股很緊實，動作撐不住了！」
所以假如你的運動狀態是非常輕鬆寫意，每一次運動表現，都沒有比上一次更加進步一點點的話，那麼你的運動其實不是訓練，而是休閒！
休閒運動有它的好處在，但如果你的主要目標是要增加體能，那麼體適能活動，會是更好的選擇。
其實跟投資一樣，在通膨的趨勢下，如果你的策略是歐印定存，在低利率時代，看似存款數字提高，但要對抗通膨其實是無效的。
也就是說同一個物品，我們要用更多的金錢、更大面額的鈔票才能買到。
金融世界對抗通膨通常是透過投資理財，利用投資報酬率高於通膨成長率，透過錢滾錢的方式，來減少財富的縮水。
那這個跟體能有什麼關係呢？
體能也會跟著通貨膨脹
以前在我們是孩童時期，跑跑走走，蹦蹦跳跳，樓梯跑上跑下，都不會覺得身體會累。那時候的體能是一個無限充沛的狀態。
隨著長大，成年的時候，跑跑走走還可以接受，上下樓梯會累一些，可是要說像小朋友這樣子蹦蹦跳跳(例如跳繩)，可能就有一點小小的吃力跟困難了。
年紀再更大一點，中老年的時候，有些人可能覺得連跑起來已經是奢侈的能力，或是遇到斜坡、上下樓梯就覺得有點吃力，甚至走路都開始覺得有點不穩定。
生活型態沒有太大的變化，但隨著年紀增長，身體組織功能衰退，體態改變。如果把體能當成資產金錢，這個過程中，我們做一樣的活動，我們感覺消耗的體力越來越多，覺得越來越累，甚至覺得自己沒有能力完成。
這個狀態，就是我開頭說的體能通貨膨脹。
財富靠投資，體能靠運動
同樣的，要對抗體能通膨，需要在體力還沒有衰退的時候，我們藉由運動去累積我們的體適能基礎。扣除老化傷損後，讓自己的體力，處在持平，甚至是穩定上升的狀態。
那要練什麼運動呢？
在我一對一的課程中，課前都會詢問學員的訓練目標，以及之前的運動習慣。很多時候學員的回答讓我覺得蠻有意思的：「我想要藉由皮拉提斯讓我的肌力更強一些，之前的運動習慣會在家裡附近散步或是騎腳踏車。」
很多人會覺得，既然老年後體力會降低，那我年輕的時候就撥出一點時間，在家裡散散步，或是在河濱騎腳踏車。流一點汗，一點點喘，就有運動到的效果，體能也有提升了。
其實不是的！
運動休閒VS運動訓練
我自己的個人經驗，運動訓練其實是藉由適當的負荷，「可控的破壞」你現在的平衡狀態，讓你的身體在修復重建的過程中，提高身體的適應能力。
既然是「可控的破壞」你身體現在的平衡狀態，代表說這個過程，你的身體感受不會很舒服：
「對抗阻力覺得肌肉很酸，快要爆炸了！」
「伸展覺得筋膜緊緊的，很痠想要趕快放回來！」
「訓練心肺覺得換氣很急促，沒有餘裕說話……」
「核心用力讓肚子背部屁股很緊實，動作撐不住了！」
所以假如你的運動狀態是非常輕鬆寫意，每一次運動表現，都沒有比上一次更加進步一點點的話，那麼你的運動其實不是訓練，而是休閒！
休閒運動有它的好處在，但如果你的主要目標是要增加體能，那麼體適能活動，會是更好的選擇。
其實跟投資一樣，在通膨的趨勢下，如果你的策略是歐印定存，在低利率時代，看似存款數字提高，但要對抗通膨其實是無效的。
反而你要選擇你可以接受的虧損風險，做適當的錢滾錢投資方式。
運動也是報酬伴隨風險
有些人會擔心做體適能運動，會不會受傷的風險很大？
坦白說，做任何活動都有受傷的風險。我在復健科當了近10年的物理治療師，看到大量個案狀況就會發現，不做任何活動，單純就坐在椅子一整天，躺在床上睡覺，都會受傷了，根本沒有永遠不會受傷的活動。
再喚醒記憶一下，運動訓練其實是藉由適當的負荷，「可控的破壞」你現在的平衡狀態，讓你的身體在修復重建的過程中，提高身體的適應能力。
所以我的看法是，運動訓練的重點在於「適當的負荷」以及「可控的破壞」。
再喚醒記憶一下，運動訓練其實是藉由適當的負荷，「可控的破壞」你現在的平衡狀態，讓你的身體在修復重建的過程中，提高身體的適應能力。
所以我的看法是，運動訓練的重點在於「適當的負荷」以及「可控的破壞」。
那這個其實就牽涉到每個人對於自己身體跟動作的連結程度，包括：
「知不知道，自己做這個動作的原因是什麼？」
「能不能感受到，身體是怎麼完成這個動作？」
「會不會應用到，生活中可能對應到的情境？」
因此皮拉提斯，就是一項進可攻，退可守的運動。
皮拉提斯追求鍛鍊核心肌群，保持脊椎在穩定的狀態下，有意識地做出手腳活動。
當我們核心肌群力量起來，建立身體與動作的連結後，可以隨心所欲的微調脊椎姿勢動作，減少脊椎受傷的風險。
「知不知道，自己做這個動作的原因是什麼？」
「能不能感受到，身體是怎麼完成這個動作？」
「會不會應用到，生活中可能對應到的情境？」
因此皮拉提斯，就是一項進可攻，退可守的運動。
皮拉提斯，累積體能投資的第一桶金
皮拉提斯追求鍛鍊核心肌群，保持脊椎在穩定的狀態下，有意識地做出手腳活動。
當我們核心肌群力量起來，建立身體與動作的連結後，可以隨心所欲的微調脊椎姿勢動作，減少脊椎受傷的風險。
再來可以有意識地做出手腳動作控制，表示身體的肌力成長到，可以支撐住肢體的重量，隨心所欲的活動。
那麼進階，可以進入到大重量訓練，或是嘗試專項運動。利用大重量阻力、不平穩環境、動作協調的挑戰，促進肌肉力量、身體平衡，以及動作表現的提升。
假如你不想練太壯，那退一步來說，練習皮拉提斯，建立身體跟動作的連結，可以更敏銳的覺察身體的狀況。
肉身上，當覺得肌肉痠緊、不舒服的時候，藉由輕柔的放鬆跟伸展消除壓力；無法處理的狀況就到醫院診所尋求醫療協助，及早發現及早處理。
假如你不想練太壯，那退一步來說，練習皮拉提斯，建立身體跟動作的連結，可以更敏銳的覺察身體的狀況。
肉身上，當覺得肌肉痠緊、不舒服的時候，藉由輕柔的放鬆跟伸展消除壓力；無法處理的狀況就到醫院診所尋求醫療協助，及早發現及早處理。
靈性上，結合正念、或是瑜珈的冥想、脈輪，讓自己獲得自然能量，讓身心靈獲得放鬆。
(不過能量部分我還沒體驗過，所以我不熟，歡迎推薦老師或課程XDD)
財務與體能的通貨膨脹，在現代都是不可避免的趨勢。
財務上我們學習投資理財，藉由報酬率，來維持往後的生活物質水平；而體能上，則需要藉由體適能運動的鍛鍊，提升身體素質，讓中老年後的生活可以行動自如。
如果你開始意識到體能通貨膨脹，想藉由皮拉提斯當作累積體能的第一桶金，可以點擊參考下方的皮拉提斯課程介紹連結：
Fanson皮拉提斯課程內容
我知道核心肌群的動作很細小無感，因此在我的課堂中，會大量的利用觸覺、視覺、以及多種道具來輔助。藉由外在的感覺回饋，建立內在的身體感受，讓你逐漸覺察身體與動作的連結。
並且以我之前在醫院診所的臨床物理治療經驗，告訴你可以怎麼把課堂練習的動作，應用在生活上的日常活動、美姿美儀、以及痠痛緩解。
因此適合初學者先找到身體跟核心肌群的連結，也適合有核心肌群基礎的學生，將以前學過的動作，應用在日常活動上，讓身體更加健康！
